相談内容例
自分の悩み
・自分を理解したい
だんだん自分のことがわからなくなる
私は何がしたいのか自分でわからないなど思ったことはありませんか？他人のことはわかっても、自分自身のことは案外わかりづらいものです。人は家族生活や社会生活の中で、他人と協調しようとしているうちにだんだんと自分を見失ってしまうことがあるのです。
そして、自分はどういう人間なのかがわからなくなってしまうと、夢や目標を見失い悲観的になったりしてしまいます。
自分のことがわからなくなる主な原因
・自分が決めることが少なかった
・自己主張を否定されてきた
・他人の意見ばかり聞いてきた
・いつも我慢してきた
・自分に厳しすぎたなどが原因という可能性などもございます
自分のことをを理解する方法
自分のことを理解する方法として、家族や親しい人に意見を聞いてみるという方法がありますが、それが難しい場合もあります、心理カウンセラーに相談してみるという方法もあります。
心理カウンセラーは心のプロフェッショナルなので、カウンセラーとの対話の中で多角的にカウンセリングを行い自分自身を見つけていくことにとても効果的です。
AKASHIカウンセリングでは少しでも自分のことを理解し、自己肯定感を高めるお手伝いができればと思います。
・自分を変えたい
自分の性格は変えられる？
自分の性格に不満を持っている人は意外に多いと思います。
性格は持って生まれた部分と、環境によって後から作られた「考え方の癖」とに分けて考えることができ、この「考え方の癖」はある程度修正することは可能です、考え方の修正により見かた考えが変わり今までとは違うとらえ方考えにより心に余裕がうまれることもあります。
一般的な性格を変える方法
・自分の嫌な場面や感情好きな場面や感情を書き
出してみる
・環境を変えてみたり会う人を変えてみたりする
・体型を変えたり洋服を変えたりする
・一歩踏み込んだ行動を心がけてみる
などを心がけると良いと一般的には言われています。
心理カウンセラーに頼ってみる
自分の性格を変えたい場合、是非、一度心理カウンセラーに相談してください。
自己肯定感を高めたい、自分らしく生きたい、コンプレックスを克服したい、あがり症を克服したい、不安症を克服したい、コミュニケーション能力を高めたい、など個別にはいろいろな悩みをお持ちだと思いますが、カウンセラーとの対話の中で、自分の「考え方の癖」に気づくことが問題解決の第一歩になると思います。
AKASHIカウンセリングでは少しでも自分のことを理解し、自己肯定感を高めるお手伝いができればと思います。
・仕事や学業についての悩み
仕事や学業に関する様々な悩み
仕事や学業は「頑張らなければならない」「良い成績を残さなければならない」といろいろな悩みが生まれます。特に真面目な方や頑張り屋さんは「自分には能力がないのではないか」「ストレスから何も手につかなくなってしまった」と感じたりします。女性の場合は「キャリアと結婚のどちらを優先したら良いのか」と迷われたりする方も多くいらしゃいます。
「転職したい」「やりたい仕事がわからない」
「復職したい」など将来に対する不安をお持ちの方も多いと思います。
頑張りすぎにならないように
１日の中で非常に多くの時間を仕事や学業に費やしている方などの場合、次のような状態がないか特に注意が必要です。
・なぜか好きなことが楽しくなくなった
・このところ気分が落ち込みやる気がでない
・大切な日なのに会社や学校に行きたくない
・やる気が出ないなどの状態があるようでしたら早めに相談をしてください
カウンセラーに頼るという方法
強いプレッシャー・ストレス・不安を感じたり、具体的な症状が出ていたりしたら、是非カウンセラーに相談してみてください
心理カウンセラーは「相談のプロフェッショナル」ですので、あなたの問題解決の第一歩になると思います。
・生活の変化についての悩み
自分に起きた生活の変化についての悩み
コロナ禍で人との繋がりが希薄になり孤独や不安を感じたり、結婚や出産を機にマリッジブルーやマタニティーブルーになってしまったり親を介護することになったりストレスを感じたり様々な生活の変化によって新たな悩みが生じることがあると思います。
規則正しい生活と運動
環境の変化は大きなストレスの要因になります。
まずは、なるべくいつものような規則正しい生活を心がけるようにしていただきたいと思います。
できるようでしたら可能なかぎり運動も生活の中に取り入れてみてください大変心身にとって効果的です。
是非カウンセラーに相談してください
規則正しい生活や運動を行っても不安やストレスがあまり軽減しないこともあると思います。
生活の変化にもいろいろな要因がありますし心身の不調の感じ方も人によって様々です。
そんな時には無理せず心理カウンセラーに相談してください。
心理カウンセラーは「相談のプロフェッショナル」ですので、あなたの問題解決の第一歩になると思います。
・将来・人生についたの悩み
将来に対する不安と人生についての悩み
将来のことを考えるとき、人は不安になることがあります。
不安とはあらゆる危険から守ってくれる防衛本能ですから、決して悪いものではありません。ただ日常生活に支障をきたしてしまうほど強いものである場合は対策が必要です。
人生についての不安はAとBのどちらを選択したら良いのかとか、人生の目的のようなものを知りたいというような場合もあります。更には遺書やエンディングノートにどのようなことを書いたら良いのかなどのお悩みもあります。
裏にあるべつの不安
将来別の不安も人生の不安も、その不安の裏に別の不安が隠れていることもあります。
その隠れた不安が、いま目の前の具体的な不安を引き起こしている場合、その裏の不安を見つけ出すことが必要かもしれません。
カウンセラーに相談してみる
一人で不安に向き合うのは思ったより難しいかもしれません。
心理カウンセラーは「心の相談のプロフェッショナル」ですので、あなたに寄り添ってあなたのの不安解消の糸口を一緒に探すことができます。
・感情や症状についての不安
ココロとカラダ
緊張すると心臓がドキドキするなど心の状態が身体に表れたりすることがあります。
ココロとカラダは繋がっていると考えることが一般的です。
ただ、その関係がはっきりしないような感情や症状もあります。
・やる気がでない
・夜眠れない
・朝起きられない
・急に涙がでる
など、もしかしたらあなたの心が出しているSOSのサインなのかもしれませんので、大切に感じ取ってあげたいですね。
頑張りすぎないで
気合や根性も場合によっては大切ですが、例えば「会社にいきたくない」があなたの心が出しているSOSのサインであったとしたら、思い切って会社を休むことも必要かもしれません。
責任感が強く優秀な人ほど頑張りすぎてしまうことがありますので是非注意してください。
カウンセラーに頼るという方法
もし、そんなに大事じゃなかったとしても気になることがあるのであれば、心への負担が多少はあるのではないでしょうか。
心理カウンセラーは「心の相談のプロフェッショナル」ですので、あなたに寄り添ってあなたのの不安解消の糸口を一緒に探すことができます。
ご自宅などから短時間のご相談もできますので少しでも気になることがございましたらぜひ一度ご相談ください。
・辛い出来事の影響・悩み
辛い出来事の心の傷
大切な人やものを失ったり、大きな災害に巻き込まれたり、過去の辛い出来事は人の心の中に傷のようなものを残します。
日常生活に支障をきたしてしまうほど、その傷が大きい場合は、早めに専門家に相談することが必要になります。
長期間にわたる辛い出来事の心の傷
１回の辛い出来事だけではなく、長期間にわたって繰り返し傷を負ってしまったという方もいらっしゃいます。
そのような方は、気分が不安定だったり、眠れなかったりという状態になったりするのですが、長期間にわたっていることもあり、原因として気づくまでかなりの時間がかかってしまう場合もあります。
第三者であり、厳格な守秘義務があるカウンセラーに相談する
一過性ではなく辛い状態が続くようであれば、やはり心の専門家に助けを求めて欲しいと思います。
AKASHIカウンセリングでは第三者であり、厳格な守秘義務が課されておりますので安心してご相談ください。
・メンタルヘルスの相談
メンタルヘルスについて
ストレスが多い現代社会でメンタルヘルスの重要性が高まってきていることはとても良いことだと思います。
ただメンタルヘルスというワードから、精神疾患（精神的な病）のことだけを連想される方もいらっしゃるようですが、「ちょっと辛いけど自分が我慢すれば大丈夫」といったような一見軽く見えるようなお悩みの相談（カウンセリング）も心の健康には非常に大切です。
話を聞いてもらうことの効用
人は誰かに自分についての話を聞いてもらえると心身の不調が生じにくくなります。
特に自分のことを理解してもらえたと感じたときは「すっきりした」「心が軽くなった感じがする」というような感想を持ちます。
話を聞いてもらう相手は家族や親友でも十分に効果があります。
カウンセラーに頼るという方法
ただ場合によっては家族だから話せない親友には相談できないということもあるでしょうしアドバイスされそうで心配ということもあるでしょう。
そこでカウンセラーに頼るという方法があります。
カウンセラーは相談のプロフェッショナルです。
小さな悩みでも気軽に相談してみることをお勧めします。